ЛЕНТА ДНЯ

 
Красота
Работа на дому

Готовимся к празднику заранее

17.12.2018 | Наталия Филипченко
Мода
Дала жару

Джулианна Мур в рекламе белья Florale от Triumph

17.12.2018
Звезды
Цирк уехал

Cirque du Soleil ответил Запашному

17.12.2018
Мода
Потому что нельзя

Великобритания запретит сексистскую рекламу

17.12.2018
Звезды
Теперь официально

Кирилл Серебренников стал «Человеком года»

17.12.2018
Звезды
Новая смена

У Моники Беллуччи новый возлюбленный. И он прекрасен

17.12.2018
Красота
Будет царить

Названа «Мисс Вселенная — 2018»

17.12.2018
Тело
15 продуктов для жителей мегаполиса
Самое полезное для тех, кто устал в большом городе
 
27.11.2018 | Анна Киреева

Жизнь в мегаполисе не курорт: то ты орешь, то на тебя орут, и вечные пробки. Этот стресс обязательно нужно заесть. Но не чем попало, а продуктами, которые поддержат, успокоят, сделают красивее и помогут захватить власть в человеческом муравейнике.

Пшеничные отруби

Пусть шопинг-лист возглавит продукт, который вы точно не ожидали здесь встретить, — отруби. Купить их за сущие копейки можно в каждом втором магазине или аптеке, и вот зачем. Отруби — лучший корм для микробов, населяющих кишечник. Полакомить их — значит сделать вклад в измотанный офисной атмосферой иммунитет, сохранить нормальный вес и даже сэкономить на психотерапевте. Оказывается, на склонность человека к депрессиям не в последнюю очередь влияют населяющие его микроорганизмы.

15 продуктов для жителей мегаполиса

Гречка

Гречку называли царицей круп еще до эпохи помешательства на всем безглютеновом. В новые модные концепции старушка тоже прекрасно вписалась. Для крупы в ней немало белка — придаст силенок на карьерном и фитнес-пути — и гармоничный набор микроэлементов, стимулирующих естественные детокс-процессы организма. Для людей, запертых под одеялом из смога, — самое оно.

Мятный чай

Уровень стресса у большинства жителей мегаполиса зашкаливает настолько, что фиточаем нервы вряд ли успокоишь. Но пара листиков мяты в привычной чашке чая могут быть полезны как способ чуть снизить чувство голода и помочь сконцентрироваться. С ощущением тревожности трава тоже неплохо справляется, но эффект не будет мгновенным.

Малина

Каждую зиму город накрывает невроз: все бегают по аптекам в поисках защиты от простуд и вирусов. Пользуясь случаем, напоминаем, что от болезней лучше всего защищают чистые руки, регулярное проветривание и прививка от гриппа. Но тем, кто хочет поддержать иммунитет именно вкусно-народным методом, ученые рекомендуют есть малину. По данным науки, эта ягода лучше остальных сохраняет витамины при обработке теплом и холодом и содержит антибактериальные агенты.

Кролик

Простите, нежные пушистые зверьки, но есть вас человеку просто необходимо. Во-первых, по сравнению с другими видами мяса производство крольчатины пока не овеяно скандалами на тему антибиотиков, радиоактивных кормов и массовых фальсификаций, что дает надежду. Во-вторых, советы ВОЗ ограничить потребление красного мяса крольчатины не касаются — если очень нужен полноценный белок, ешьте ее хоть каждый день. В-третьих, это мясо справедливо считается гипоаллергенным, то есть не напрягает и без того напряженную иммунную систему горожанина.

15 продуктов для жителей мегаполиса

Красная чечевица

Среди множества классных бобовых красная чечевица претендует на место в вашем сердце и желудке из-за высокого содержания железа. Вам наверняка не хватает именно его, если с самого утра вы чувствуете усталость, а из зеркала почему-то смотрит кто-то серый. А еще красная чечевица варится быстрее других бобовых — останется время, чтобы сделать карьеру и заработать миллионы.

Печень трески

Репутация печени трески как суперполезного продукта держится на трех китах, точнее, витаминах: А, Е, D. Первые два — настоящее спасение для кожи, иссушенной кондиционерами, отоплением и городской атмосферой в целом. Но самое ценное в печени трески — витамин D, дефицит которого типичен для жителей средней полосы. Чтобы хорошо себя чувствовать, поддерживать нормальный вес и не впадать в депрессию, можно, конечно, пить его в капсулах. Но тело человека предпочитает получать необходимые вещества из пищи, так зачем ему отказывать.

Яйца

Город приучает ценить время — не случайно же именно в мегаполисах популярны услуги типа «маникюр, шиномонтаж и лекция о тайм-менеджменте за час». Когда речь идет о еде, выбирать продукты с максимальным набором полезных свойств еще важнее: никто не знает, когда и что удастся сжевать в следующий раз. Наш совет — присмотритесь к яйцам. Под невзрачной скорлупой скрывается идеальный по набору белков-жиров-углеводов-калорий-витаминов продукт. Особенно ценно, что яичный белок усваивается организмом на рекордные 98% - то есть будет вам сытость, энергия для дел и подтянутое тело. Даже удивительно, что при всех достоинствах яйца пока не стоят бешеные тысячи.

15 продуктов для жителей мегаполиса

Имбирь

Вас немного мутит от всего происходящего? Значит, пора заваривать чай с имбирем или использовать эту пряность в любом другом виде. Американские ученые утверждают, что с тошнотой любой природы — хоть с похмелья, хоть от посещения общественного транспорта — имбирь справляется как нельзя лучше. Плюс корешок содержит столько антиоксидантов, что можно рассчитывать и на общеоздоровительный эффект.

Капуста брокколи

Вообще в этом списке могла быть любая капуста: у всего семейства обнаружены вещества, теоретически защищающие клетки от перерождения в раковые. Но брокколи такая изумрудная — значит, содержит много хлорофилла, вещества, которое в организме человека улучшает транспортировку кислорода к клеткам. В городе с кислородом как раз перебои, грех не воспользоваться небольшой помощью. До кучи капуста еще способна нормализовать пищеварение: нормальная работа кишечника для большинства равняется хорошему настроению и продуктивности.

Тыквенные семена

Чемпионы по содержанию магния — микроэлемента, который организм интенсивно расходует во время стрессовых ситуаций, то есть ежедневно. Дефицит чреват синдромом хронической усталости, нервозностью, проблемами со сном и сердечно-сосудистой системой. Если это вам не нужно, добавляйте в салаты и смузи тыквенные семечки или богатые магнием кунжут и — снова — пшеничные отруби.

Свекла

В конце дня вам хочется поныть, что вы очень устали? Подумайте о собственной печени. Вот кто действительно вымотался, перерабатывая бизнес-ланч, полбутылки вина и все токсичные вещества, которые вы получили, когда вышли подышать свежим воздухом. Так что встаем и идем запекать или варить свеклу: содержащиеся в ней фитонутриенты помогают печени в нелегком труде, а на сдачу улучшают кислородный обмен, то есть делают нас выносливее.

15 продуктов для жителей мегаполиса

Квашеная капуста

Патриотичный выбор для тех, кто рад бы питаться заморскими суперфудами, но руки не доходят до ягод асаи, хлореллы и комбучи. Квашеная капуста — по сути, тот же концентрат пользы, только в десять раз более дешевый. Чтобы получить дневную норму витамина С, достаточно съесть жалкие 200 г — и уже не нужно принимать пробиотики, витамины B-группы и ферменты для лучшего пищеварения.

Авокадо

Единственный фрукт в списке обошел и лимоны, и яблоки, и бананы (которые, тем не менее, рекомендуется есть всем жителям мегаполиса). Авокадо нравится диетологам и врачам благодаря своей мультизадачности. Жирные кислоты в нем помогают хорошо выглядеть и защищают от раннего инфаркта, пищевые волокна стимулируют детокс-функции организма, а нежный вкус немного примиряет с ужасной действительностью.

Миндальная стружка

Миндаль всегда попадает в списки жизненно важных продуктов — для мозга, для сияющей кожи, для похудения. Сила этого ореха — в гениальном соотношении белка и полезных жиров, но есть и минус — высокая калорийность. Что такое рекомендованные 30 г в день? Десяток орешков, но остановиться есть невозможно. Поэтому дарим лайфхак: покупайте миндальные лепестки. Пользы в них столько же, сколько в целых орехах, но есть их горстями неудобно — остается только добавлять безопасные пару ложек в утреннюю кашу или салат.

А пока вы будете освобождать место для всех этих чудо-продуктов в своем холодильнике, звезды расскажут, что всегда есть в холодильнике у них.

Новости партнеров
Популярное
Женский онлайн журнал: знаменитости, красота и отношения | MARUSSIA.RU
icon-search