Экспресс-тренировки от тренеров Мадонны, Пинк и Натали Портман

Нет времени на поход в спортзал? Зато есть инстаграм, в котором звездные тренеры услужливо выкладывают видео с отличными комплексами  упражнений. Самые свежие сеты – в нашей подборке.

Укрепление мышц

Трейси Андерсон – тренер Мадонны, Дженнифер Лопес и Гвинет Пэлтроу

Изящная женщина, приложившая руку к стальному прессу Мадонны и ягодичным мышцам Гвинет Пэлтроу, отличается невероятной выносливостью и упорством.Трейси делает упор на простые по технике упражнения, которые предлагает выполнять множество раз. И это работает. Даже обычные махи ногой дадут результат, если сделать их не 10 раз, а 100.
В одном из последних видео она предлагает нашему вниманию небольшой, но очень бодрящий комплекс упражнений.

Функциональная тренировка

Джанет Дженкинс — тренер Алиши Киз, Пинк, Кармен Электры

Сет состоит из семи упражнений, которые прорабатывают все группы мышц. Дженкинс – фанат высокоинтенсивных нагрузок, так что скучно точно не будет. Радует, что это испытание длится всего полчаса, а калорий сжигается примерно столько же, сколько за часовое занятие.

View this post on Instagram

Tag a friend & try this 7Exercise #LowerBody Blast!?Arms, Abs, Back & Shoulders also tapped! ?Ok its kind of #TotalBody ?because you know I love a total body circuit! Try our 30min #LowerBodyBlast workout in the club @hollywoodtrainerclub www.TheHollywoodTrainerClub.com with full instructions & modifications for ALL levels! 500+ workouts & challenges in our #VirtualGym under the #Exercise tab in the club! Give this circuit a try as a BONUS!???30-45sec each move, 2-3sets! 1) Single Dumbbell JumpSquats (LowImpact remove the jump & just Squat) 2) Mountain Climbers to Midline 3) ReverseLunge to SingleLegDeadlift 4) Squat Thrust to Dumbbell Squat 5) High Knee Lateral Triple Step 6) Stationary Lunge with Bicep Curl 7) SideLunge Song #NoStylist by @frenchmontana & @londonondatrack ?? #workoutmotivation

A post shared by Jeanette Jenkins (@msjeanettejenkins) on

Пресс

Харли Пастернак — тренер Натали Портман, Холли Берри, Кайли Миноуг

Один из самых известных экспертов в области питания и фитнеса разработал систему похудения «Пять факторов» (5-Factors), невероятно популярную в Голливуде. Но речь сейчас не об этом, а о самом эффективном, по мнению Харли, упражнении на пресс.

Для мышц кора (торса)

Дэвид Кирш – тренер Хайди Клум и Энн Хэтэуэй

Благодаря его двухнедельной системе ежедневных тренировок Хайди Клум всего через пару месяцев после родов четвертого ребенка вышла на подиум в шоу Victoria’s Secret. Дэвид сочетает кардио с силовыми, что дает прекрасные результаты и быстро.

 


Комментарии


Новости партнеров